ホエイプロテイン

体をつくる材料になるタンパク質ですが、食事で摂取するのはなかなか大変です。 運動をしない男性であれば体重1kg当たり1g、活動的な体作りであれば体重1kg当たり2g摂取を目安にすると良いです。 タンパク質が多そうな食べ物で、鶏むね肉200gで約40g・卵1個約6g・納豆1パック約8gと、1日これだけ食べて約54gです。 どうでしょうか・・・なかなか大変ですよね(;'∀')