30日間食費1万円以内【19日目】(〇v〇)
30日間を食費1万円以内に抑える企画19日目になります。
本日のメイン料理はたまごかけご飯になります。
毎日自炊していた頃は、スーパーで1000円分買い物をしたらたまごが1パック100円で買えました。
仕事の関係で引っ越してきてから、自炊をしなくなり近くのスーパーの相場のチェックをする機会がなくなりました。
いざ今回の企画で色々スーパーを見て回っているのですが、1パック100円のたまごは近くには売っていないようです。
なので、業務スーパーで1パック172円のたまごを使用中。賞味期限は1週間くらいでしょうか。
たまごかけご飯をする場合は賞味期限内のものを使う必要があります。
他の料理をしている内に賞味期限が迫ってきていたので、生食すべくたまごかけご飯を選びました(゜゜*)
↑1日目の内容になります。企画の大まかなルールも載せているので気になる方はご覧ください(〇v〇)
それでは19日目、いってみましょう(〇v〇)
一服：コーヒー
目覚めの1杯です(゜゜)
砂糖も入れているので、目が覚めつつ甘味でホッとします。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ネスレクラシックブレンド2g | 4円 | 0 |
| スティックシュガー1本 | 3円 | 19 |
| 合計 | 7円 | 19カロリー |
朝食：ツナマヨサンドイッチ
前回の残りのツナ缶半分と、刻んだ玉ねぎ・マヨネーズ・塩コショウを混ぜ合わせて、食パンに挟んで完成です。
玉ねぎ以外だときゅうりを薄切りにして入れても美味しいですね。
500カロリーを超えて89円で仕上がりました。
ごはんは割高になるので、食パンを使った朝食は安く仕上げれて便利です。
余談ですが、前回の記事を書いている時、ツナではなく『シーチキン』と書こうとしていました。
ただ缶詰にはツナフレークと書いてあるので、なんでシー(海)チキン(鳥肉)じゃないのだろうと検索をかけてみたら、はごろもフーズの商品名が『シーチキン』ということを知りました。
一般的な名前ではなくて商品名だったんですね(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| 食パン2枚 | 24円 | 312 |
| ツナフレーク40g | 33円 | 108 |
| 玉ねぎ1/4個 | 18円 | 21 |
| マヨネーズ大さじ1 | 12円 | 80 |
| 塩少々 | 1円 | 0 |
| コショウ少々 | 1円 | 0 |
| 合計 | 89円 | 521カロリー |
昼食：トマトソースパスタ
企画中何度もお世話になってるトマトソースパスタです。
72円で800カロリー超える料理はいまのところこれしか無いですね。
夕食までの繋ぎにおすすめの料理です(゜゜*)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| パスタ200g | 34円 | 720 |
| トマトソース100g | 37円 | 100 |
| 塩少々 | 1円 | 0 |
| 合計 | 72円 | 820カロリー |
一服：コーヒー
午後3時くらいに一息つきます。
昼食から夕食までが一番間隔が長いので、飲みたくなりますね(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ネスレクラシックブレンド2g | 4円 | 0 |
| スティックシュガー1本 | 3円 | 19 |
| 合計 | 7円 | 19カロリー |
夕食：たまごかけご飯(+みそ汁)
企画中一度も登場してなかった料理、たまごかけご飯です。
即席のみそ汁も追加しました。
相変わらずの色合いではありますが美味しいです。
今回はしょうゆを掛けて食べましたが、めんつゆを掛けて食べても美味しいです。
たまごかけご飯専用のしょうゆ？とかも売っていますよね。まだ食べたことが無いのですがきっと美味しいのでしょうね(゜゜*)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ごはん0.7合 | 40円 | 358 |
| たまご1個 | 17円 | 75 |
| 即席みそ汁 | 11円 | 33 |
| しょうゆ大さじ0.5 | 5円 | ８ |
| 合計 | 73円 | 474カロリー |
夜食：プロテイン
締めくくりにちょっとだけ筋トレしてプロテインを飲みます。
だまにならず水に溶けてくれるので飲みやすいです(゜゜)
マイプロテインは定期的に割引されています。特別なセールがあるとさらに割引されてたりするので時々サイトを見に行っています。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ホエイプロテイン29g | 33円 | 119 |
| 合計 | 33円 | 119カロリー |
まとめ
★19日目の食費281円＋サプリ33円=314円
★19日目のカロリー：1972カロリー
★残り11日、残金3843円★
本日の支出は314円でした。円周率ですｎ
カロリーも1972と、前回に引き続き1900台をキープです。
今日はたまごかけご飯でしたが、その手軽さから朝食や夜食におすすめです。
子供の頃はたまごを生で食べるという習慣があまりありませんでした。
唯一生でたまごを使う機会と言えばすき焼きだった気がします。（子供の頃は甘くてそこまで好きではなかったでｓ
いつからたまごかけご飯を食べ始めたか覚えていませんが、作ってもらった記憶がないので自炊するようになってからだと思います(゜゜)
簡単に作れるので時間がない時の定番になってくれる料理です(〇v〇)
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