30日間食費1万円以内【1日目】約15年ぶりに挑戦(〇v〇)
![1日目朝食その1](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/08/aba9fe7fa589fbadecd67b864455e022-1024x768.jpg)
![1日目昼食その1](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/08/70913ec71424bd1d2f16390fd4334098-1024x768.jpg)
![1日目夕食その1](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/08/945e6521fe64740ef9bbe794d9feec28-1024x768.jpg)
10代から20代前半まではよく自炊をしていました。お金が無かったからですが(笑)
当時より食べ物の値段は上がっている気がしますが、果たして30日間を食費1万円で生活することは可能なのでしょうか。
コロナの影響で外出がままならないので、ちょっと家でできることはないかと、こちらを企画として取り上げてみました(゜゜*)
30日間やり通せるか不安ではありますが、お付き合いください。
タイトルにはその1日の中の料理名をひとつ入れるようにしていきます。ですので、被りはいいのですが、タイトルを付ける為にも最低30食分異なった料理にする必要がありますね。(そんなにバリエーションを用意できるかどうか・・・
・1日当たり約330円、一食約110円におさえれば、30日を1万円で済ませられる計算
・カロリーは1日2000前後はほしい(希望
・プロテインは毎日飲むのでこちらも食費に加算
・サプリメントも同様1日当たり33円を加算する(マルチビタミンとオメガ3利用中)
・節約による記録を目指すか、余裕があればどこかで贅沢をするか考え中
なお、調味料なども計算に入れますが、少々や適量であれば1円でカウントします。
それでは1日目行ってみましょう(〇v〇)
朝食:たまごサンド
![1日目朝食その2](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/08/f2164b2af579117059cfa0acb4f85f82-1024x768.jpg)
![1日目朝食その3](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/08/2fc9b98fced0e97c2a743e22086b66ab-1024x768.jpg)
たまごサンドを作ってみました。(朝から大きい・・・
ゆで卵を2つ砕いて、マヨネーズ、玉ねぎ1/4個、塩、コショウを入れて混ぜ、パンに挟むといったもの。
食べてみて思ったのは、大きすぎたとこですね。パンはもう少し薄くていいです。6枚切りか、さらに薄くするかした方が良さそうです。
後、玉ねぎが多すぎて、食べてて玉ねぎ特有の辛さを感じます(;’∀’)
1/8個にして、なにかしらの下処理が必要かもしれません。(ちょっと水に浸しておくとか
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
食パン2枚 | 50円 | 311 |
たまご2個 | 34円 | 150 |
玉ねぎ1/4個 | 11円 | 21 |
マヨネーズおおさじ2 | 23円 | 160 |
塩少々 | 1円 | 0 |
コショウ少々 | 1円 | 0 |
合計 | 120円 | 642カロリー |
昼食:明太子パスタ
![1日目昼食その2](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/08/343ff501fc820682aec1e3fdf76678b7-1024x768.jpg)
明太子パスタ。実際の明太子とバターで作るとおいしそうですが、今回は市販のソースを使用して、茹でたパスタにからめるだけですね。
失敗したのは、このパスタソースが2人前と書いてあったので、小分けされていると思いきや、1袋で2人前入りだったこと。
結果的に1食で2人前食べることになりました(笑)
味は悪くなかったと思います(゜゜)
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
パスタ200g | 34円 | 720 |
明太子パスタソース | 84円 | 188 |
塩少々 | 1円 | 0 |
合計 | 119円 | 908カロリー |
夕食:たまごわかめうどん
![1日目夕食その2](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/08/ed4765b5755ed0d75307f4bb2ae4c022-1024x768.jpg)
![1日目夕食その3](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/08/3c5a69f2170eaa5147a73a09b513a82d-1024x768.jpg)
夕飯はたまごわかめうどん。
失敗したのは2点。乾燥わかめが地味に高かったことと、濃縮つゆを6倍に薄めても濃かったことでしょうか。
乾燥わかめ、1g18円って・・・もやしが買えそうです(゜゜)
後で知ったのですが、業務スーパーで大入りの乾燥わかめが格安でした。
濃縮つゆに書いてある水量は、自分に合うまで調整が必要ですね。
つゆが濃くて今日一番美味しくなかったでs
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
冷凍うどん | 32円 | 227 |
たまご1個 | 17円 | 188 |
乾燥わかめ1g | 18円 | 2 |
濃縮つゆ50cc | 20円 | 73 |
合計 | 87円 | 377カロリー |
おやつ:グレープジュース
![1日目おやつその1](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/08/b23cbe0b8f7be7da140303272414209f-1024x768.jpg)
甘いものがほしいので購入しておきました、癒しの時間です(゜゜*)
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
グレープジュース200ml | 21円 | 90 |
合計 | 21円 | 90カロリー |
夜食:プロテイン
![夜食プロテイン](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/08/74a13f95445deb98698d1e2faf5d91a1-1024x768.jpg)
ホエイプロテインのミルクティ味になります。(チョコレート系は甘すぎたので乗り換え
タンパク質を摂る為に購入しています。
本来は、朝とか筋トレ後とかに摂った方が良いかも知れませんが、基本夜に摂る感じになると思います。
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
ホエイプロテイン29g | 33円 | 119 |
合計 | 33円 | 119カロリー |
まとめ
★1日目の食費380円+サプリ33円=413円
★1日目のカロリー:2136カロリー
★残り29日、残金9587円★
外食の日々から久しぶりに自炊に挑戦しようとしましたが、やはり食べ物の値段が上がっている気がします。
たまごは10個入り100円で買ってた記憶があるのですが、今回購入した物は+70円ぐらい高いですね。税金も影響しているので余計ですね。
昔であれば、スーパーをハシゴして安売り品や値引き品を探したりしていましたが、今回は行き当たりばったりになると思います。
特に業務スーパーにはお世話になりそうですね。
初日から100円オーバーですね・・・どうなるやら(;’∀’)
途中で挫折する可能性もありますが、普段自炊しない方、節約したい方などなど、参考になれば幸いです(〇v〇)
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