30日間食費1万円以内【16日目】(〇v〇)
30日間を食費1万円以内に抑える企画16日目になります。
今日から折り返しになります。
そこでこの企画中初登場させるのが小麦粉になります。業務スーパーでセールをやっていて1kg107円で手に入りました。
小麦粉と言えば、色んな料理に使えると思うのですが、冷凍庫にカレーが残っているので『ナン』に挑戦しようかと思います。
インド料理のお店で食べたことはありますが作ったことはありません。
作り方も色々あるようですが、なるべくシンプルなレシピを選択したいですね。
お店で味わったナンはとても美味しかったですが、家で作るとどんなレベルのものが出来るのか、ご期待ください。
↑1日目の内容になります。企画の大まかなルールも載せているので気になる方はご覧ください(〇v〇)
それでは16日目、いってみましょう(〇v〇)
一服：コーヒー
朝目が覚めるのが早いので、カフェインで目覚ましです。
やっぱりドリップコーヒーはいいですね。
業務スーパーのスペシャルブレンドはおすすめです(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ドリップコーヒー | 16円 | 0 |
| スティックシュガー1本 | 3円 | 19 |
| 合計 | 19円 | 19カロリー |
朝食：トマトスープパスタ
トマトスープがまだ残っているので、パスタにかけて食べます。
朝食がパスタは腹持ちはいいです。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| パスタ100g | 17円 | 360 |
| トマトスープ作り置き | 51円 | 106 |
| 合計 | 68円 | 466カロリー |
昼食：ナン(+カレー)
ナンは作ったことがないのですが、小麦粉と水(ヨーグルトや牛乳を使うともっとおいしいそう)とオリーブオイル・塩を混ぜてできるようです。
ボウルにすべて入れて手で混ぜるのですが、形になるまで30分くらいかかりました。かなり大変です。（後でレシピを見直すと、小麦粉を足せばよかったとの事。次はそうします(;’∀’)
4枚分くらいになる量なのですが、一回で焼いてしまおうとフライパンに伸ばして焼いてみました。
完成したものは・・・ナンではないですね(笑)お好み焼きの具ナシみたいなものが出来上がりました。
かなり薄く引き伸ばして焼く必要があったようです(;’∀’)
ナンではない何かを頬張りながらカレーを食べます。食べれなくはないレベルですが、30～40点というところ。
ただ、お腹いっぱいになりました。さすが小麦粉です。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| 薄力小麦粉200g | 21円 | 704 |
| オリーブオイル大さじ1+1/2 | 32円 | 189 |
| 水140ml | 0円 | 0 |
| 塩少々 | 1円 | 0 |
| 合計2人前(1人前) | 54円(27円) | 893カロリー(447カロリー) |
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| カレー | 47円 | 183 |
| 合計 | 47円 | 183カロリー |
一服：カフェオレ
食後、甘味が欲しかったのでカフェオレを飲みます。
もう少しコーヒーが多めでもいい気がします。次買う時は濃いめを探すことにしましょう(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| カフェオレスティック | 13円 | 54 |
| 合計 | 13円 | 54カロリー |
夕食：ナン(+カレー)
昼に作ったナンの残りを食べます。冷めた為硬さが増しました(笑)
なんとか食べきりました。昼より減点の20点でｓ
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ナン | 27円 | 447 |
| カレー | 47円 | 183 |
| 合計 | 74円 | 630カロリー |
夜食：プロテイン
プロテインを飲みます。
カレーが辛口だったので、すっきりします。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ホエイプロテイン29g | 33円 | 119 |
| 合計 | 33円 | 119カロリー |
まとめ
★16日目の食費281円＋サプリ33円=314円
★16日目のカロリー：1918カロリー
★残り14日、残金4773円★
本日の支出は314円でした。順調に出費を抑えれています。
カロリーも1918と、2000に近かったので良かったです。
今回作ったナンはちょっと失敗してしまったので、もう一度挑戦したいですね。
オリーブオイルが入ったので値段が上がってしまいましたが、仮に小麦粉と水と塩だけで何か作ることが出来れば、パスタ・うどん・そうめん・ごはんよりも、格安で高カロリーの食材になります。
とはいっても、美味しく作れないことには食材として利用しにくいのですが(;’∀’)
とにかくこねるのが大変で、こねる機能があるフードプロセッサーを購入する寸前にまでいきました(笑)
意外と自炊で時短家電みたいなものもあるのかも知れません。
もし、調理用時短家電を購入することがあれば、そちらも感想記事を書こうかと思います(〇v〇)
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