メイン料理：もやし炒め｜30日間食費1万円以内【22日目】

30日間食費1万円以内【22日目】(〇v〇)

30日間を食費1万円以内に抑える企画22日目になります。

野菜の中でおそらく一番コスパが良いであろうもやしをピックアップしてみました。

カロリー自体はあうるさんが購入したもので1袋28カロリーとなります。

なので次の食事までの間隔が長い昼食には向かないかもしれません。一時的にお腹は膨れると思いますが。(あくまでもこれしか食べない場合の話でs)

ちなみにもやしは家でも栽培できるようです。要約しますが、もやし用の種を購入し遮光したケースなどで水換えしながら育てられるとの事。

お安く購入できるものをあえて栽培して新鮮な状態で食べられる、そこに楽しさを感じれる方には向いてそうです。

あうるさんは、大葉とかネギならやりたいでしょうか。継続的に栽培できて、お店で買うと100円～128円くらいはするので(゜゜)

と、もやしの話に戻って、普段ならレンジでラップをかけて3分ほどチンして完成なのですが、今回は炒めて料理した感を出します(笑)

メイン料理：大きなたまごサンド｜30日間食費1万円以内【1日目】

10代から20代前半まではよく自炊をしていました。当時より食べ物の値段は上がっている気がしますが、 果たして30日間を食費1万円で生活することは可能なのでしょうか。 コロナを気にせず家で作業できるのでこちらを企画としてみました(〇v〇)

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2021.08.26

それでは22日目、いってみましょう(〇v〇)

朝食：ホットドッグナン(+コーヒー)

20日目に作り置きして冷凍しておいたナンに、パスタソース・ピクルス・チョリソーを載せて挟み込んで食べます。

個人的に不評なナンですが、この食べ方は美味しかったです。

難点を挙げるとすれば、ナンが硬い為挟み込んだ際破れてパスタソースがこぼれました(笑)

ナン自体を柔らかく作る方法もあるようなので、予算内で出来そうであればまたナンに挑戦するかもしれません。

食材	金額	カロリー
ナン	14円	223
チョリソー2本	27円	110
パスタソース20g	8円	22
ピクルス4枚	6円	5
合計	55円	360カロリー

食材(コーヒー)	金額	カロリー
ネスレクラシックブレンド2g	4円	0
スティックシュガー1本	3円	19
合計	7円	19カロリー

昼食：そうめん

ショウガを用意して、そうめんを茹でて完成です。

外はだいぶ過ごしやすい気温になってきましたが、屋内はパソコンが稼働しているからか30度近くなります。

なので夏に馴染みのあるそうめんですが、室内の温度が高いと9月に入っても美味しく食べれますね。

業務スーパーで売り場を覗くのですがいつも売り切れです。在庫は残り3束、そろそろ食べおさめですかね(;’∀’)

食材	金額	カロリー
そうめん2束	38円	670
ショウガ少量	14円	0
昆布つゆ25cc	10円	37
合計	62円	707カロリー

夕食：もやし炒め(+ごはん+みそ汁)

フライパンにごま油を熱して水切りしたもやしを炒め、塩・コショウ・しょうゆで味付けしたのち、火を止めてごま油をサッとまわしかけて完成です。

ごはんとみそ汁も用意したので今回の企画3度目の一汁一菜です(゜゜)

ちょっと味付けが濃かったですが、ごはんとみそ汁と食べればこれはこれで美味しいです。

合計98円と100円を切りました。カロリーは469とやっぱり朝食か夕食向きですね。

ちなみに、もやしは袋を開けた後、その状態で袋に水を入れて振るとボウルやザルなどを使わずに水洗いができます。水切りの際はもやしをこぼさないように袋をひねってひっくり返して水切りします。

洗う食器も減ってちょっとした時短になります(゜゜*)

食材	金額	カロリー
もやし1袋	31円	28
ごま油小さじ1	8円	42
塩少々	1円	0
コショウ少々	1円	0
しょうゆ小さじ1	6円	8
ごはん0.7合	40円	358
即席みそ汁	11円	33
合計	98円	469カロリー

夜食：プロテイン

夕食がもやしだったので空腹を感じ始めたところに、補うようにプロテインです。

カロリーが足りてない時に少しお腹を満たしてくれるので、夜に飲むのは個人的にアリかなと思っています（筋トレや栄養的な意味で夜が適しているかは・・・朝飲むのがセオリーかも知れませｎ

食材	金額	カロリー
ホエイプロテイン29g	33円	119
合計	33円	119カロリー

一服：コーヒー

本日2度目コーヒータイムです。

眠気はありませんが、口が寂しい時に手軽で安価で飲めるのは良いですね(゜゜)

食材	金額	カロリー
ネスレクラシックブレンド2g	4円	0
スティックシュガー1本	3円	19
合計	7円	19カロリー

まとめ

本日の支出は295円でした。40円近く予算より安く仕上げられました。

結果的に1693カロリーとカロリーが控えめになってしまいましたが。カロリーの調整だけは使えるお金が限られていると難しいです(゜゜)

ですが、これで200円近く予算に余裕が出来ました。

今なら毎日たまご1個を食材に追加しても問題ないレベルです。

ということで、贅沢するか節約するか散々悩んでいましたが、ここまで来たなら最後まで節約して行きましょう。そして企画を終えた時に食べたいものを飲みたいお酒と一緒にいただきます(゜゜*)

気は抜けませんが、この企画は成功する予感がしている今日この頃です(〇v〇)