30日間食費1万円以内【10日目】(〇v〇)
30日間を食費1万円以内に抑える企画10日目になります。
ようやく10日目になりました。企画の1/3地点に到達です。
いままで購入してきた食品は物によっては賞味期限や消費期限が短いものがあります。
冷凍に向かない食品とかは早く食べてしまう必要があります。
大抵の食品は冷凍するのですが、ふと牛乳の賞味期限が近いことに気付きました。
冷凍して保存しているという記事を見たのであうるさんも真似して小分けにして冷凍しました。
とはいえ、牛乳を購入した目的がもともとホットケーキだったので、それ以外の使い方を考えてませんでした(;’∀’)
牛乳は単体で飲むと1杯40円くらいなので、節約として使うならやはり料理に使うのが現実的です。
ということで、今家にあるものでなにかできないか検索しているとカルボナーラがヒットしました。
さて、はたしてカルボナーラはできるのでしょうか・・・。(夕食に挑戦です
↑1日目の内容になります。企画の大まかなルールも載せているので気になる方はご覧ください(〇v〇)
それでは10日目、いってみましょうっ(〇v〇)
朝食：ホットケーキ
数日前に作って冷凍しておいたホットケーキを、レンジで温めてはちみつをかけて完成です。
1枚だったので予算内におさまると思いグレープジュースも追加です。
444カロリーと朝食ならまあまあといったところでしょうか。
ホットケーキを何度か食べてきて思ったのは、やはりはちみつの存在ですね。
業務スーパーのはちみつが安すぎです。大さじ1で約6円という高コスパっぷり。
空腹時に単体で舐めるのもありかもしれません(笑)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| 冷凍ホットケーキ1枚 | 33円 | 310 |
| はちみつ大さじ1 | 6円 | 44 |
| グレープジュース200ml | 21円 | 90 |
| 合計 | 60円 | 444カロリー |
一服：コーヒー
コーヒーで一息いれます。
コーヒー1杯約20円くらいかかっているのですが、もっと安いコーヒーはないか探しに業務スーパーに見に行こうと思います(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ドリップコーヒー | 16円 | 0 |
| スティックシュガー1本 | 3円 | 19 |
| 合計 | 19円 | 19カロリー |
昼食：納豆ごはん＋即席みそ汁
10日目にして和食らしい、ごはんとみそ汁という組み合わせです。
ただ、見た感じネギを使いたかったですね、すごく茶色になりました(;’∀’)
美味しいのですが、昼食で約500カロリーは夕方になる前に空腹になります(笑)
空腹を感じたくなければ700～800カロリーあたりの料理を食べる必要があるのですが、いまのところそこまでカロリーがあるのは、カレーライス・そうめん・トマトソースパスタぐらいですね。
昼食向きの料理のバリエーションを増やしたいです。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ごはん0.7合 | 40円 | 358 |
| 納豆1パック | 35円 | 84 |
| 即席みそ汁 | 11円 | 33 |
| 合計 | 86円 | 475カロリー |
夕食：カルボナーラもどき
カルボナーラ・・・と名前を付けたかったのですが、如何せん材料が足りてないので『もどき』としました(;’∀’)
wikiによるとカルボナーラは、チーズ・黒コショウ・塩漬けの豚肉・たまごを使うものを指すようです。
チーズは予算的に使えないのと、黒コショウは家にありませんでした。
ということで冒頭でお話した牛乳を使用します。
オリーブオイルでベーコンを炒めて、牛乳とコンソメを入れかき混ぜ、卵黄を入れてソースの完成です。(卵白がもったいなかったので炒めて載せました)
茹でたパスタにソースをかけて最後にコショウを振りかけて完成です。
味は、普通に食べれる料理になりました。
ただカルボナーラかと言われると違います(笑)
牛乳のコンソメスープパスタという感じですね。
あえて食べたいかと言われると、トマトソースパスタの方が美味しいでｓ
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| パスタ100g | 17円 | 360 |
| 牛乳100ml | 21円 | 67 |
| たまご1個 | 17円 | 75 |
| ベーコン3枚 | 30円 | 46 |
| オリーブオイル小さじ1 | 7円 | 42 |
| コンソメ5g | 17円 | 12 |
| 塩少々 | 1円 | 0 |
| コショウ少々 | 1円 | 0 |
| 合計 | 111円 | 602カロリー |
夜食：プロテイン
最近寝るのが早いので、夜食と呼ぶのが正しいのかわかりませんが、食後しばらくしてからいつものプロテインを飲みます(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ホエイプロテイン29g | 33円 | 119 |
| 合計 | 33円 | 119カロリー |
まとめ
★10日目の食費309円＋サプリ33円=342円
★10日目のカロリー：1659カロリー
★残り20日、残金6679円★
本日の支出は342円でした。若干予算オーバーですが10日間で平均すればまだぎりぎり予算以内におさまっています。
カロリーは1659と空腹を感じる1日でしたね。
今回はカルボナーラもどきに牛乳を使いましたが、消費できたのは100mlになります。
意外に減らないですね。他にも使い道はないか考える必要がありそうです。
ぱっと思いつくのはクリームシチューでしょうか。
カレーはごはん、クリームシチューはパンという組み合わせがあうるさんのイメージです(゜゜)
予算内におさまるようにお買い得なパンを探す必要がありそうですね(;’∀’)
ともあれ無事10日間達成です。また明日も頑張りますっ(〇v〇)
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