30日間食費1万円以内【9日目】(〇v〇)
![9日目朝食その1](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/6da78cf2574313ca2379b6c43187bd86-1024x768.jpg)
30日間を食費1万円以内に抑える企画9日目になります。
いよいよカレーを作る日がやってまいりました。
食べたかったけれど作らなかった理由は、材料が多く企画内に抑えるには簡単に予算オーバーしてしまうからです。
ですが、業務スーパーでカレーのルーが1箱107円で購入できたので、今まで出費を抑えてきたお金も使えばカレーが作れます。
9日目にしてようやく料理らしい料理ができそうです。
今日は1日カレーを食べることになりそうですが、連続しても食べられるのがカレーの良い所ですね。
ただ、肉に関してはベーコンを少量使う感じになります。
カレールーの箱に書いてあるレシピによると、肉は半箱だと200g使うようです。
牛肉は無理だとして、豚の細切れ肉か、鶏もも肉を入れたいですが、おそらくそれでも1皿当たりの予算が+34円くらい増えます。
鶏むね肉を使えば+20円くらいでしょうか。
作れなくはないのですが、予算オーバーして残り約20日間の料理を圧迫する可能性があるので、ここは我慢です(゜゜)
![](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/08/18899b4a988aaeb6cbf371cf721f2f4e-160x90.png)
![](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2020/03/e75c8b2aa4d7e1a043d73bc6bb171c24-150x150.png)
↑1日目の内容になります。企画の大まかなルールも載せているので気になる方はご覧ください(〇v〇)
それでは9日目、いってみましょうっ(〇v〇)
一服:コーヒー
![一服コーヒー](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/98bdd21a40397894c415898ad3c3c800-1024x768.jpg)
カレーを作る前に一息いれます。眠気覚ましです(゜゜)
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
コーヒースティック1本 | 14円 | 7 |
スティックシュガー1本 | 3円 | 19 |
合計 | 17円 | 26カロリー |
朝食:カレーライス
![9日目朝食その2](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/a17a0fe64f6ea1c2720bd9af9d58f980-1024x768.jpg)
![9日目朝食その3](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/bd9fd53d72ade306450d60c0146a14c4-1024x768.jpg)
念願のカレーライスです。
材料は、カレールー半箱・ベーコン5枚・メークイン1個・玉ねぎ3/4個(たまごサンドの残り)・人参1/2本となります。
これでカレーが5皿分出来上がります。
ごはんは2合炊いて1合使いました(1合はかなり大盛です
カレールーは先程も話した業務スーパーのカレールーなのですが、甘口・中辛・辛口と3種類あり、辛口をチョイスしました。
いざ、実食・・・美味しいですね。結構辛い(゜゜*)(食べれる辛さです
カレーが1皿あたり47円、ごはん1合が60円となり、1食107円で満腹になります。(100円以内にするにはごはんの量を減らせばいけるかもですね
おそらく、この9日間の中でもっとも調理時間の長い料理です。(ごはんを炊くのも考慮すると1時間半~2時間くらいかかりました)
手間がかかるとその分美味しく感じますね。
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
カレールー半箱5人前 | 53円 | 520 |
ベーコン5枚 | 50円 | 78 |
メークイン1個 | 53円 | 103 |
たまねぎ3/4個 | 33円 | 63 |
人参1/2本 | 24円 | 27 |
オリーブオイル大さじ1 | 21円 | 126 |
ごはん2合 | 120円 | 1074 |
合計 | カレー5人前234円+ごはん2合120円(カレー1人前47円+ごはん1合60円=107円) | 183+537=720カロリー |
昼食:カレーライス
![9日目昼食その1](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/8919f1dd76116b2f87fd4148b04fb6fd-1024x768.jpg)
今日はカレー尽くしです。引き続きカレーライス。
朝炊いたごはんの残り1合分にかけて食べきります。
今日の夕飯のカレーをお鍋に残して、残り2皿分は冷凍にまわしました。
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
カレー1人前 | 47円 | 183 |
ごはん1合 | 60円 | 537 |
合計 | 107円 | 720カロリー |
一服:コーヒー
![一服コーヒー](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/98bdd21a40397894c415898ad3c3c800-1024x768.jpg)
気分転換にコーヒーにはちみつを入れて飲んでみました。
ちょっと味がまろやかになり、はちみつの風味があります。
カロリーも砂糖より多いので、かなりアリかもしれません。
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
コーヒースティック1本 | 14円 | 7 |
はちみつ大さじ1 | 6円 | 44 |
合計 | 20円 | 51カロリー |
夕食:カレーうどん
![9日目夕食その1](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/376ec2a387e1cac73f301204da82e8c5-1024x768.jpg)
朝炊いたごはんは使い切ったので、冷凍うどんを茹でてカレーうどんにしました。
本来であれば、だし汁を注いでカレーの味変をするところですが、そのまま温めて使いました。
問題なく美味しく食べれます(゜゜)
1食79円とカレーライスより安くなるところも良いですね。
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
カレー1人前 | 47円 | 183 |
冷凍うどん1人前 | 32円 | 227 |
合計 | 79円 | 410カロリー |
夜食:プロテイン
![夜食プロテイン](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/08/74a13f95445deb98698d1e2faf5d91a1-1024x768.jpg)
プロテインを飲んで今日は締めくくりです(゜゜)
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
ホエイプロテイン29g | 33円 | 119 |
合計 | 33円 | 119カロリー |
まとめ
★9日目の食費363円+サプリ33円=396円
★9日目のカロリー:2046カロリー
★残り21日、残金7021円★
本日の支出は396円でした。60円ほど予算オーバーですが、節約してきたお金でカバーできる範囲でお腹を満たすことができました。
カロリーも2046と、2000カロリーを超えています。いいですね(゜゜*)
今日は1日カレー尽くしでしたが、美味しく食べることが出来ました。
カレーをさらに美味しく食べる方法に、異なるカレールーを購入し、半箱ずつ使って混ぜるというものがあります。
これがなかなか美味しいのですが、10皿から12皿ぐらいできてしまい、ひとり暮らしだと消費するのが大変になります(笑)
冷凍庫の容量に余裕があればおすすめできるカレーの作り方ですので、カレーが好物の方は挑戦してみるのも良いかも知れません。
明日からまた節約しつつ、余裕が出来たら手間のかかる美味しい料理に取り組みたいです(〇v〇)
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