30日間食費1万円以内【14日目】(〇v〇)
30日間を食費1万円以内に抑える企画14日目になります。
現在冷蔵庫の容量を支配しているのは、ホットケーキミックスと、チョリソーになっています。
(ナチュラルチーズは冷凍庫に行きました)
ホットケーキミックスは、オートミールと組み合わせてオートミールホットケーキみたいなものを作りたいなと思っています。
チョリソーは本数があるのでなかなか減りません。たくさん使うと今度は予算オーバーになったりするので難しいですね。
以前業務スーパーで税込84円のカットトマトの缶詰を購入しました。これを使ってチョリソーのトマトスープを作ろうかと思います。
人参やメークイン・餃子の皮なども入れて在庫を消費していきましょう(゜゜)
↑1日目の内容になります。企画の大まかなルールも載せているので気になる方はご覧ください(〇v〇)
それでは14日目、いって参ります(〇v〇)
一服：カフェオレ
朝のカフェオレは甘味が体に染みわたります。
そして、コーヒーが少なめなので眠くなります(笑)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| カフェオレスティック | 13円 | 54 |
| 合計 | 13円 | 54カロリー |
朝食：うめ茶漬けにゅうめん
お茶漬けの素を茹で上がったそうめんにかけてお湯をかけるだけの簡単レシピ。
そうめんは茹で上がった際、そのまま使うと塩気があるのでサッと水で流すといい感じです。
味は、そうめんはそうめんとして食べた方が好みですね(゜゜)
51円で347カロリーとコスパはいい感じです。
ただ、うめ茶漬けをチョイスしたのがちょっと割高だったかもしれません。1パックあたり32円、もやしが買えます(;’∀’)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| そうめん1束 | 19円 | 335 |
| うめ茶漬けの素 | 32円 | 12 |
| 合計 | 51円 | 347カロリー |
昼食：トマトソースパスタ
今日も今日とてトマトソースパスタです。
パスタソースをいつもは100g使うのですが、瓶の残りが85gしかなかったのでかなり薄味になりました(;’∀’)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| パスタ200g | 34円 | 720 |
| パスタソース85g | 32円 | 85 |
| 塩少々 | 1円 | 0 |
| 合計 | 67円 | 805カロリー |
一服：コーヒー
眠気を飛ばす為にコーヒーで一息。
スティックのコーヒーですが、やっぱりドリップコーヒーが一番好きです(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| コーヒースティック1本 | 14円 | 7 |
| スティックシュガー1本 | 3円 | 19 |
| 合計 | 17円 | 26カロリー |
夕食：チョリソートマトスープ
待ちに待った夕食、チョリソートマトスープです。おまけにピクルスサンドも用意してみました。
トマト缶を鍋に開けて、空のトマト缶2回分の水を入れ、チョリソー4本を切ったもの・メークイン・人参1/2本・餃子の皮を入れて、コンソメスープと塩コショウで味を調えます。
味はばっちり決まりました。久しぶりに高得点の料理です。おそらく6人前は出来たと思います。
ピクルスサンドは、業務スーパーのピクルスの瓶詰を購入したのですが、パリパリ感がそれほど感じないかも知れません。
パスタソースも足りなかったのか、こちらは味がいまいちでした(;’∀’)
とはいえ、メインはトマトスープなので問題なしです。
| 食材(チョリソートマトスープ) | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| カットトマト缶 | 84円 | 116 |
| チョリソー4本 | 54円 | 220 |
| 餃子の皮9枚 | 21円 | 120 |
| メークイン1個 | 53円 | 103 |
| 人参1/2本 | 24円 | 27 |
| コンソメ顆粒20g | 68円 | 48 |
| 塩少々 | 1円 | 0 |
| コショウ少々 | 1円 | 0 |
| トマト缶2杯分の水 | 0円 | 0 |
| 合計6人前(1人前) | 306円(51円) | 634カロリー(106カロリー) |
| 食材(ピクルスサンド) | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| 食パン1枚 | 12円 | 156 |
| パスタソース10g | 4円 | 11 |
| ピクルス6枚 | 9円 | 8 |
| 合計 | 25円 | 175カロリー |
夜食：プロテイン
いつものプロテインを飲みます。
今日はカロリーが少なめだったので、飲むと空腹が少し和らぎます(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ホエイプロテイン29g | 33円 | 119 |
| 合計 | 33円 | 119カロリー |
まとめ
★14日目の食費257円＋サプリ33円=290円
★14日目のカロリー：1632カロリー
★残り16日、残金5422円★
本日の支出は290円でした。具沢山のトマトスープを作って上回るかもと思いましたが、ちゃんと予算を下回りました。
カロリーの方は1632とちょっと少な目ですね。最低1700カロリーないとおそらく痩せていきます(笑)
今日はトマトスープがうまくできたのですが、期待していたものがもうひとつあって、業務スーパーのピクルスだったりします。
こちらはいまいち触感が無かったのでちょっと残念でした。
そのまま使うのではなく、刻んでタルタルソースにすれば評価が変わるかも知れません。
ということで、明日はタルタルサンドイッチを作ろうと思います(゜゜*)
トマトスープもあるので、華やかな食事になるのではないでしょうか。
カットトマト缶を使ったトマトスープはかなり美味しいのでオススメです(〇v〇)
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