30日間食費1万円以内【13日目】(〇v〇)
30日間を食費1万円以内に抑える企画13日目になります。
カロリーが足りてたり足りてなかったりという日を交互に過ごしているような気がします(゜゜)
ダイエットの記事をよく見かけるのですが、太りやすい体質の方もいれば太りにくい体質の方もいます。
あうるさんは後者ですね。職場では9割ぐらいが前者で1割くらいが後者という感じでした。
食べる量が少ない・胃腸が弱いなど色々理由はあると思うのですが、あうるさんは食べる量が少ないと、あっという間に会社の健康診断で体重の検査結果が『要経過観察』となりもっと食べてくださいと指摘を受けます(笑)
それで食べることを心掛けるのですが、それでようやく体重が減らないというくらいになります。
そのあたりも意識して、今回の企画に取り組んでいたりします(゜゜*)
↑1日目の内容になります。企画の大まかなルールも載せているので気になる方はご覧ください(〇v〇)
それでは13日目、いってみましょうっ(〇v〇)
一服：はちみつ湯
はちみつ大さじ1をお湯150mmくらいに溶かしたものになります。
これでも十分甘味を感じられて美味しいです。
ただ、飲み終わった後、のどに甘さが残る感じがありますね。
カロリーはそこそこあるので空腹時の飲み物としては良さそうです。
とは言うものの、朝はコーヒーが飲みたいなと感じました(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| はちみつ大さじ1 | 6円 | 44 |
| お湯150mm | 0円 | 0 |
| 合計 | 6円 | 44カロリー |
朝食：豆腐味噌ラーメン
前回豆腐を使った残りがあったので、それを味噌の即席めんに入れてみました。
単純に入れただけだと味気ないので、水溶き片栗粉でとろみをつけて完成。
即席の味噌ラーメンは普段買わないのですが、やっぱり塩ラーメンの方が好きですね。
後は醤油ラーメンも機会があれば買ってみたいです。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| 即席味噌ラーメン | 39円 | 382 |
| もめん豆腐75g | 18円 | 56 |
| 片栗粉大さじ1 | 4円 | 30 |
| 合計 | 61円 | 468カロリー |
一服：カフェオレ
カフェオレで一息つきます。
ブレンディのスティックカフェオレなのですが、主な成分の内訳が多いものから順に、クリーミングパウダー・砂糖・インスタントコーヒーとなっています。
なので、コーヒー感よりもミルクと砂糖の主張が強いです。
目覚ましで飲むならコーヒーの方がおすすめです。
甘みが欲しい時はこっちですね。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| カフェオレスティック | 13円 | 54 |
| 合計 | 13円 | 54カロリー |
昼食：トマトソースパスタ
もう昼の定番となったトマトソースパスタですね(゜゜)
これを食べておけば夕食まで空腹にはなりません。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| パスタ200g | 34円 | 720 |
| トマトソース100g | 37円 | 100 |
| 塩少々 | 1円 | 0 |
| 合計 | 72円 | 820カロリー |
夕食：たまごあんかけご飯
家にあるものでなにかまだ作っていないものは作れないかということで、たまごあんかけご飯です。
たまごだけだと量が物足りないので、余っていたもやし100gを刻んでかさ増ししました。
シャキシャキ感があって食べ応えはいい感じです。味付けは若干薄味だったかも知れません。
調理中、水溶き片栗粉を入れすぎてダマになりかけましたが、水を追加で入れてなんとか見れる仕上がりになったと思います。
調味料以外は、たまご1個ともやし100gだけだったのでカロリーがどうなるかと思いましたが、500カロリー超えています。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| 冷凍ごはん0.7合 | 40円 | 358 |
| もやし100g | 16円 | 14 |
| たまご1個 | 17円 | 75 |
| 片栗粉大さじ1 | 4円 | 30 |
| 鶏ガラスープ顆粒小さじ2 | 8円 | 6 |
| しょうゆ大さじ1 | 10円 | 15 |
| 砂糖小さじ1 | 1円 | 10 |
| 合計 | 96円 | 508カロリー |
夜食：プロテイン
いつものプロテインです(゜゜)
最近夕食をしっかり食べれてる方なので、そこまで空腹を感じていません。
なので本来のタンパク質摂取目的で飲めています。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ホエイプロテイン29g | 33円 | 119 |
| 合計 | 33円 | 119カロリー |
まとめ
★13日目の食費281円＋サプリ33円=314円
★13日目のカロリー：2013カロリー
★残り17日、残金5712円★
本日の支出は314円でした。いい感じです。
カロリーも2013と2000を超えています。順調ですね。
1日当たり333円で過ごせれば企画達成になるのですが、今日まで13日間経過した合計金額を計算すると4288円になります。333円x13日=4329円-4288円=41円の余裕がある状態ですね。
スタート3日間が結構オーバーしていたので、想像していたよりは少なめといった感じでしょうか。
企画の後半に焼き魚でも持ってきたいところですがどうなるか・・・。
節約できる美味しいレシピ探しを頑張りたいですね(〇v〇)
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