30日間食費1万円以内【17日目】(〇v〇)
30日間を食費1万円以内に抑える企画17日目になります。
順調に節約出来ているので、100円ぐらいは余裕がある感じになっています。
基本的に安い食材を購入しているのですが、ふと他のスーパーで購入した後、業務スーパーで調べてみると、やっぱり業務スーパーの方が安かったりします。
木綿豆腐は近くのスーパーで、小パック3つ入り106円のものを購入したのですが、
業務スーパーであれば30円くらいで1丁買えてしまいます。（味の方は食べたことが無いのでわかりませんｇ
少しでも安いものを使いたかったですが、買ってしまったものは使わないともったいないです。
ということで、余っていた木綿豆腐を甘辛くステーキ？にしてみることにしました。
前回はナンで失敗したので今日は失敗せずに作りたいです(゜゜*)
↑1日目の内容になります。企画の大まかなルールも載せているので気になる方はご覧ください(〇v〇)
それでは17日目、いってみましょう(〇v〇)
朝食：トマトスープパスタ
トマトスープはこれで最後になります。
ひとり暮らしの自炊の難点は大量に出来てしまうところですね。
それでも、最後まで美味しくいただけました(゜゜*)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| パスタ100g | 17円 | 360 |
| トマトスープ作り置き | 51円 | 106 |
| 合計 | 68円 | 466カロリー |
昼食：木綿豆腐ステーキ(+ごはんとみそ汁)
木綿豆腐を食べやすい薄さに切り、水切りで30分ほどキッチンペーパーにくるんで冷蔵庫に入れておきます。
その後、小麦粉を満遍なくまぶして、オリーブオイルを熱したフライパンで両面を焼き、みりんとしょうゆで味を調えて完成。
ごはんとみそ汁を添えて、ネギも刻んでちらしました。今回の企画初めての定食ではないでしょうか(゜゜*)
豆腐ステーキ定食と名付けましょう。
味の方は、ちょっと薄味に仕上がっていました。でも美味しいです。
目分量で調味料を入れたので、しょうゆを気持ち多めで入れれば良かったかもしれません。
豆腐ステーキ定食は120円と結構高くなってしまいました。ですが満足度は100点満点です。一汁一菜が出来て良かったです。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| 木綿豆腐150g | 36円 | 112 |
| ねぎ少量 | 14円 | 0 |
| 小麦粉適量 | 1円 | 18 |
| オリーブオイル大さじ0.5 | 11円 | 63 |
| しょうゆ大さじ0.5 | 5円 | 8 |
| みりん大さじ0.5 | 2円 | 11 |
| ごはん0.7合 | 40円 | 358 |
| 即席みそ汁 | 11円 | 33 |
| 合計 | 120円 | 603カロリー |
夕食：チョリソーピクルスサンド
パスタソースにチョリソー(刻んで炒めた)とピクルスを刻んで混ぜたものをトーストに挟んで完成。
味は70点くらいでしょうか。
やっぱり業務スーパーのピクルスは刻んだ状態で使う方が美味しく感じます。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| 食パン2枚 | 24円 | 312 |
| ピクルス6枚 | 9円 | 8 |
| パスタソース20g | 8円 | 22 |
| チョリソー2本 | 27円 | 110 |
| 合計 | 68円 | 452カロリー |
夜食：プロテイン
定番のプロテインを飲んで本日も締めくくりです(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ホエイプロテイン29g | 33円 | 119 |
| 合計 | 33円 | 119カロリー |
まとめ
★17日目の食費289円＋サプリ33円=322円
★17日目のカロリー：1640カロリー
★残り13日、残金4451円★
本日の支出は322円でした。今日は飲み物系を控えたので予算以内に抑えられました。
1640カロリー、カロリー調整だけは難しいですね。企画中体重を落とさないように注意していきたいです(;’∀’)
今日のメイン料理の豆腐ステーキの満足度が高かったので良い１日でした。
豆腐は冷凍するとさらに触感が肉寄りになります。まだ1パック残っているので冷凍してまた使おうと思います。
今ある分を使い終えたら今度こそ業務スーパーの豆腐にシフトしたいですね。
一汁一菜は一皿で終わる料理に比べて味に変化があり、空腹を満たす以外に、ゲームで言うパラメータなら幸福度も上がる気がします(゜゜)
お買い得なお米と食材を用意すれば100円以内でまとめることも可能だと思うので、
食費を抑えた生活に挑戦される方は、食事の中に一汁一菜を取り入れると節約生活の継続に繋がるかもしれません(〇v〇)
コメント