30日間食費1万円以内【25日目】(〇v〇)
![25日目朝食その1](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/e0ea644851926f910c19b8985ac092dc-1024x768.jpg)
![25日目昼食その1](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/76bd047173552e0f7e6984baf15e190f-1024x768.jpg)
30日間を食費1万円以内に抑える企画25日目になります。
カロリーと価格から、おそらくコスパ最強の食材『小麦粉』ですが、未だにナンしか作っていません。
小麦粉の難点は単体では食べられないところでしょうか。
パスタやそうめんは茹でれば食べられますが、小麦粉は少なくとも水等と合わせて成型するという工程が必要になります。また、美味しく食べる為には、その他の調味料の存在が欠かせません。
結果的にパスタやそうめんより若干高くなる感じですね。
ですが、逆に言えば小麦粉は価格を抑えながら色んな料理に昇華させることのできる食材でもあります。
今回はそんな小麦粉でクリスピーピザに挑戦です。
今まで小麦粉で作ってきたナンの味がいまひとつだったので、ここは美味しく作りたいところです(゜゜)
![](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/08/18899b4a988aaeb6cbf371cf721f2f4e-160x90.png)
![](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2020/03/e75c8b2aa4d7e1a043d73bc6bb171c24-150x150.png)
↑1日目の内容になります。企画の大まかなルールも載せているので気になる方はご覧ください(〇v〇)
それでは25日目、いってみましょう(〇v〇)
一服:コーヒー
![一服コーヒー](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/98bdd21a40397894c415898ad3c3c800-1024x768.jpg)
1日はコーヒーから始まります。
朝はぼんやりしているので何か作業するのであれば必須ですね(゜゜)
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
ネスレクラシックブレンド2g | 4円 | 0 |
スティックシュガー1本 | 3円 | 19 |
合計 | 7円 | 19カロリー |
朝食:和風パスタ
![25日目朝食その2](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/f9c329fda971d96d98c2d9970208b536-1024x768.jpg)
松茸の味お吸いものを茹でたパスタにかけて、ちょっとお湯をかければ完成です。
お吸いもののパッケージにレシピが記載されていて、パスタに使っている一例が載っているので味は間違いないでしょう。
ただ、お湯が少なめだったからかしょっぱかったです(笑)
お吸いものをもう少し薄めて和風スープパスタすれば丁度良いかも知れません。
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
パスタ100g | 17円 | 360 |
松茸の味お吸いもの | 21円 | 5 |
塩少々 | 1円 | 0 |
合計 | 39円 | 365カロリー |
一服:コーヒー
![一服コーヒー](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/98bdd21a40397894c415898ad3c3c800-1024x768.jpg)
再度コーヒータイムを挟みます。
毎食後に飲みたいですね(゜゜)
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
ネスレクラシックブレンド2g | 4円 | 0 |
スティックシュガー1本 | 3円 | 19 |
合計 | 7円 | 19カロリー |
昼食:クリスピーピザ
![25日目昼食その2](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/700fcfb7a5d6e2d89a099ee163d221d5-1024x768.jpg)
![25日目昼食その3](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/05d202a97dd4628e1e93e9c72b662bcf-1024x768.jpg)
![25日目昼食その4](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/03635454121095e7d608896569de651b-1024x768.jpg)
薄い生地のピザですね。
生地の材料はナンと全く一緒でいきます。(オリーブオイルを大さじ1より若干少なめ、ぬるま湯も気持ち減らした方が生地がまとまりやすいかも知れません。何度か小麦粉を足しました)
アルミホイルを敷き、少量のオリーブオイルをアルミホイルに薄く塗っていき、その上から出来上がった生地を薄くのばしていきます。(トースターで焼くので長方形にします)
その上からパスタソース・ナチュラルチーズ・チョリソースライス・玉ねぎスライス・ピーマンスライスを載せて15分ほどトースターで焼けば完成です。(ちょっと焦げたので焼き時間は12分ぐらいで良いかも知れません)
生地はナンと全く一緒ですがさてお味の方は・・・とても美味しいです(゜゜*)
フライパンで焼くナンと違い、トースターは両面から焼くからか、ピザのふちがサクサクに仕上がっています。
中央の方はしっとりしていますが、具材が載ってあるところはまさしくピザです。
かなり材料を載せましたが半分で87円と思った以上に安く仕上がりました。
小麦粉の伸びしろを感じる一品でした。
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
薄力小麦粉100g | 11円 | 352 |
オリーブオイル大さじ1 | 23円 | 126 |
水60ml | 0円 | 0 |
塩少々 | 1円 | 0 |
ナチュラルチーズ60g | 52円 | 212 |
パスタソース60g | 24円 | 66 |
チョリソー2本 | 28円 | 110 |
ピーマン1個 | 26円 | 6 |
玉ねぎ1/4個 | 8円 | 21 |
合計2人前(1人前) | 173円(87円) | 893カロリー(447カロリー) |
夕食:クリスピーピザ
![25日目夕食その1](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/7953629f099613615058dfa2f47f8445-1024x768.jpg)
昼食で作っておいたクリスピーピザの残りです。
レンジで30秒温めて食べました。評価は変わらず美味しいです。
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
クリスピーピザ | 87円 | 447 |
合計 | 87円 | 447カロリー |
夜食:プロテイン
![夜食プロテイン](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/08/74a13f95445deb98698d1e2faf5d91a1-1024x768.jpg)
プロテインを飲みます。
飲む時間帯が22時頃なので、確実に0時までは空腹を感じずに起きていられるでしょう(゜゜)
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
ホエイプロテイン29g | 33円 | 119 |
合計 | 33円 | 119カロリー |
一服:コーヒー
![一服コーヒー](https://owl-studying.com/wp-content/uploads/2021/09/98bdd21a40397894c415898ad3c3c800-1024x768.jpg)
本日3杯目のコーヒーです。3杯飲んでも合計21円です。
そう考えると缶コーヒーってすごく利益率良さそうですね・・・。
コーヒーの原価に詳しくはありませんが、喫茶店のコーヒーなどはどうなのでしょうか。
ちょっと気になります(゜゜)
食材 | 金額 | カロリー |
---|---|---|
ネスレクラシックブレンド2g | 4円 | 0 |
スティックシュガー1本 | 3円 | 19 |
合計 | 7円 | 19カロリー |
まとめ
★25日目の食費267円+サプリ33円=300円
★25日目のカロリー:1435カロリー
★残り5日、残金1912円★
本日の支出は300円でした。節約できていますね。
カロリーは1435と少なめでしたね。ただ小麦粉が材料の1日だったからか空腹はそこまで感じませんでした。
今回はピザを作りましたが小麦粉は他にも、お好み焼きやすいとん、ケーキなど色んな料理に使えます。個人的にすいとんを食べたことがないので作ってみたいですね。
節約生活におすすめの小麦粉ですが、他の料理に比べて加工の工程が増えます。
小麦粉を使った料理をする際は時間を予め作っておきましょう(〇v〇)
お腹が減ってから作り始めると、食べれるのは1時間以上後になったりしまs
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