30日間食費1万円以内【26日目】(〇v〇)
30日間を食費1万円以内に抑える企画26日目になります。
卵を追加で購入してきました。冷蔵庫には玉ねぎ、冷凍庫には鶏のむね肉もあります。これは親子丼が作れるのでは？と思ったのですが、案の定予算オーバーでした。
では、鶏肉抜きなら？と思い動画を見ていたら、卵丼というものがあることを知りました。
これならいけそうと思い、今日のメイン料理は卵丼になった次第です。
甘辛い半熟の卵、想像するだけで美味しそうです(゜゜*)
↑1日目の内容になります。企画の大まかなルールも載せているので気になる方はご覧ください(〇v〇)
それでは26日目、いってみましょう(〇v〇)
一服：コーヒー
とりあえず起きたらコーヒーです。
朝はコーヒーから始まるといっても過言ではないですね(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ネスレクラシックブレンド2g | 4円 | 0 |
| スティックシュガー1本 | 3円 | 19 |
| 合計 | 7円 | 19カロリー |
朝食：そうめん
ラスト3束のうち、2束を食べます。いよいよ残り1束になってしまいました。
とは言え残すところ今日を含めて残り5日なので何とかなりそうです。
後はパスタをうまく使っていきたいですね(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| そうめん2束 | 38円 | 670 |
| ショウガ少量 | 14円 | 0 |
| 昆布つゆ25cc | 10円 | 37 |
| 合計 | 62円 | 707カロリー |
昼食：ホットケーキ
冷凍しておいた牛乳をお鍋で温めて、ホットケーキミックスと卵を混ぜます。
思った以上に粘り気のある生地が出来て焼いてみたら・・・、企画中100点満点のホットケーキが出来ました(゜゜*)
生地がサラサラだと膨らみに欠けましたが、生地の仕上がりでこんなに違うんですね。(クッキングシートを敷かなかったのも要因かもしれません)
(ちなみに大きめのホットケーキが2枚できました)
味は、ふわふわで美味しいです。
贅沢を言うならバターもかけたいですね。企画が終わったらバターをふんだんに使います。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ホットケーキミックス200g | 49円 | 726 |
| 牛乳130ml | 27円 | 87 |
| たまご1個 | 17円 | 75 |
| オリーブオイル小さじ1 | 7円 | 42 |
| はちみつ大さじ1 | 6円 | 44 |
| 合計2枚分(1枚使用) | 100円(50円+はちみつ6円=56円) | 930カロリー(465+44=509) |
一服：コーヒー
午後のコーヒータイムです。
昼食後が一番眠くなります。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ネスレクラシックブレンド2g | 4円 | 0 |
| スティックシュガー1本 | 3円 | 19 |
| 合計 | 7円 | 19カロリー |
夕食：卵丼
卵を2個贅沢に使用します。
調味料と水を一式お鍋に入れて混ぜて、そこに刻んだ玉ねぎを入れ弱火でしんなりしてくるまで温めます。
あめ色になったら溶いておいた卵を半分入れて中火で温め、固まってきたら火を止めて残り入れて予熱で半熟にします。
(半熟の状態で使うので期限内の卵を使いましょう)
後はご飯を盛りつけた丼ぶりにかけて卵丼の完成です。
半熟にするつもりが火が通ってしまった感じになりましたが、さてお味の方は・・・。
美味しいですね(゜゜*)想像していた通りの甘辛い味をしています。
1杯113円と結構いい値段になりました。(これが113円で食べれるなら全然安いんですが、企画中は高めに見えるのが何とも・・・)
朝・昼と予算控えめで食べているので、この金額でも問題なしです。
625カロリーとカロリーも申し分ないので、どの時間帯の食事にしても良さそうですね(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ごはん0.7合 | 36円 | 358 |
| たまご2個 | 34円 | 150 |
| 玉ねぎ1/2個 | 16円 | 42 |
| スティックシュガー1本(5g) | 3円 | 19 |
| しょうゆ大さじ1 | 18円 | 24 |
| みりん大さじ1 | 4円 | 22 |
| 酒大さじ0.5 | 1円 | 7 |
| 顆粒だし1g | 1円 | 3 |
| 水80cc | 0円 | 0 |
| 合計 | 113円 | 625カロリー |
夜食：プロテイン
筋トレをしてプロテインを飲みます。
体重が54kgくらいになっていました。企画中カロリーは控えめなのですが、若干増えているのを考えるとちゃんと筋肉になっているのかも知れません。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ホエイプロテイン29g | 33円 | 119 |
| 合計 | 33円 | 119カロリー |
まとめ
★26日目の食費278円＋サプリ33円=311円
★26日目のカロリー：1998カロリー
★残り4日、残金1601円★
本日の支出は311円でした。予算内で無事通過です。260円くらい余裕があります。
もう少し頑張ればアサヒスーパードライの500ml缶が飲めそうです(笑)飲まないですけどネ(゜゜)
1998カロリーと、カロリーもばっちり摂れてます。
卵丼をやってみて、丼ものもいいなと思いました。
思いつく丼ものがどれも予算オーバーしそうなので、また工夫が必要そうですが(;’∀’)
もやしは丼ものに使えるでしょうか・・・味が薄くなりそうなイメージがありますが、またレシピを探してみます。
話を戻しまして、
卵丼は栄養もカロリーもしっかり摂れるので節約料理としてかなりおすすめです(〇v〇)
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