30日間食費1万円以内【27日目】(〇v〇)
30日間を食費1万円以内に抑える企画27日目になります。
前回、卵丼をする為にお米を新たに購入したりしてました。(今まで使ってたゆめぴりかが切れたので)
こしひかり5kg1500円くらいのものを購入しました。ゆめぴりかは5kg2000円くらいだったのでこれからは若干ごはんが安く食べられます。
そして今日はお鍋に米と具材と調味料を入れて炊き上げると完成する、炊き込みご飯をチョイスしました(゜゜*)
相変わらずお肉は入りませんが、油揚げときのこが入れば多分炊き込みご飯として成立するはずです。
↑1日目の内容になります。企画の大まかなルールも載せているので気になる方はご覧ください(〇v〇)
それでは27日目、いってみましょう(〇v〇)
朝食：ホットケーキ(+コーヒー)
冷凍庫に入れておいたホットケーキをレンジで温めて、はちみつをかけて完成です。
コーヒーも追加しました。
このホットケーキは焼き時間が長かった為か少々焦げてしまいました。
若干苦い感じはありますが美味しく食べれます。80点というところですね。
ホットケーキとコーヒー合わせて63円で528カロリーになります。
パスタ・そうめん・ホットケーキ、この3種はこの企画中上位節約料理に殿堂入りするレベルで使用頻度が高いです(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ホットケーキ1枚 | 50円 | 465 |
| はちみつ大さじ1 | 6円 | 44 |
| ネスレクラシックブレンド2g | 4円 | 0 |
| スティックシュガー1本 | 3円 | 19 |
| 合計 | 63円 | 528カロリー |
昼食：炊き込みご飯
お米は2合使います。(実はあうるさんの1合はお米用のカップが無かったので200mlの計量カップだったりします。本来1合とは180mlのカップになります)
お鍋にお米を普段炊く量の水を若干減らして入れて、そこに各種調味料を入れていきます。
人参・ショウガ・油揚げを切って入れて、しめじは根元の部分を少し切って手で1本ずつに割いてお鍋に入れていきます。
入れたら軽くかき混ぜて、30分ぐらい放置してお米に水分を吸わせます。
後は炊いて完成。若干おこげも出来て100点の仕上がりではないでしょうか。
お味の方は・・・。
美味しいです、ちゃんと炊き込みご飯になっています。今までショウガを入れたことが無かったのですが、ショウガの風味が効いてます(゜゜*)
小さめの丼ぶり3杯分出来たので、1杯113円になりました。
今まで節約してきた予算をちょっと使う感じになりますが、今日を含めて残り4日間であれば大丈夫でしょう。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| お米2合 | 108円 | 1074 |
| しめじ1パック100g | 108円 | 18 |
| 人参1/2本 | 28円 | 27 |
| 油揚げ1枚 | 26円 | 76 |
| ショウガ少量 | 14円 | 0 |
| しょうゆ大さじ2 | 36円 | 48 |
| みりん大さじ2 | 8円 | 44 |
| 酒大さじ2 | 4円 | 28 |
| スティックシュガー1本(5g) | 3円 | 19 |
| 顆粒だし5g | 5円 | 15 |
| 水450cc | 0円 | 0 |
| 合計3杯分(1杯分) | 340円(113円) | 1349カロリー(450カロリー) |
一服：はちみつ湯
コーヒーより1円安い6円で飲める1杯です。
44カロリーとカロリーもしっかり摂れます(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| はちみつ大さじ1 | 6円 | 44 |
| お湯180ml | 0円 | 0 |
| 合計 | 6円 | 44カロリー |
夕食：炊き込みご飯
お昼の炊き込みご飯をいただきます。
冷めても美味しいですね(゜゜*)
ごはんと違い、炊き込みご飯は傷みやすいので、残り1杯分を丼ぶりに入れて冷蔵庫へ入れておきます。
また明日食べましょう(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| 炊き込みご飯1杯 | 113円 | 450 |
| 合計 | 113円 | 450カロリー |
夜食：プロテイン
遅めのプロテインを飲みます。
ただ、買い物に歩き回ったからか眠気が来るのが早かったです。もう少し早く飲んでおいても良かったかもしれません。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ホエイプロテイン29g | 33円 | 119 |
| 合計 | 33円 | 119カロリー |
まとめ
★27日目の食費328円＋サプリ33円=361円
★27日目のカロリー：1591カロリー
★残り3日、残金1240円★
本日の支出は361円でした。30円くらいオーバーしてしまいましたがいけるでしょう。
がっつり食べた気でいましたが、1591カロリーと控えめでした。
炊き込みご飯は入れる具材によって雰囲気が変わるのでおすすめです。
強いて問題点をあげるなら、1人暮らしで作ると何回分か出来てしまうことでしょうか。(これはどんな料理にも当てはまるのですが)
もちろん、お米の量を減らせば丼ぶり1杯分を作ることは可能なのですが、食材がかなり余ってしまいます。
予め、購入する食材の料理法を複数決めておくか、がっつり使って同じ料理が何回か続くかの2択ですね。
とは言え、料理する時間が惜しいから回数を減らしたい・同じ料理が続いても構わないという方にはアリかも知れません(゜゜)
さて、無事27日目も終えました。残すところ残り3日になります。
最初はどうなるかと思いましたが、なんとかなるものですね(゜゜)
このままいけば無事企画達成となりそうですが、引き続き気を引き締めて参ります(〇v〇)
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