メイン料理：フレンチトースト｜30日間食費1万円以内【3日目】

30日間食費1万円以内【3日目】(〇v〇)

30日間を食費1万円以内に抑える企画3日目になります。

1日目・2日目ともに予算オーバーでしたね(;’∀’)（1日当たり333円で30日1万円以内に抑えられる計算

プロテインとサプリメントで66円分枠を使ってしまっているので、333円-66円=267円÷3食=89円と、1日3食なら1食当たり89円に抑える必要があります。

自炊していた10代～20代前半は、プロテインとサプリメントなんて飲んでいなかったので、もしかしたらこの企画難易度上がっているかもしれませんｎ（今更

無難にゴールを目指すなら予算内の同じ料理を連続して食べれば良いわけですが、それは面白くない(食欲も湧かない)ので何とか試行錯誤して、予算内で食べたくなるものを作っていきたいですね。

メイン料理：大きなたまごサンド｜30日間食費1万円以内【1日目】

10代から20代前半まではよく自炊をしていました。当時より食べ物の値段は上がっている気がしますが、 果たして30日間を食費1万円で生活することは可能なのでしょうか。 コロナを気にせず家で作業できるのでこちらを企画としてみました(〇v〇)

owl-studying.com

2021.08.26

それでは3日目、挑戦です(〇v〇)

おやつ：グレープジュース

起床後、初手グレープジュースです。日課になりそうですね(゜゜*)

朝は食欲湧かないので、ジュースでちょっと胃を刺激してあげてるような感じです。

喉も乾いていますしね。

食材	金額	カロリー
グレープジュース200ml	21円	90
合計	21円	90カロリー

朝食：フレンチトースト

甘い料理、どちらかというとデザートのイメージが強いフレンチトーストをチョイスしてみました。

といっても、バターやメイプルシロップ・はちみつもないシンプルなものですけどね。

砂糖はスティックシュガー3本使っているので、だいたい大さじ1杯分入っています。これで食パン2枚が十分甘いですね。

コーヒーも用意したかったのですが、予算が既に超えていたので我慢。

美味しいですが、やっぱりメイプルシロップをかけて食べたい一品です(゜゜)

食材	金額	カロリー
食パン2枚	50円	311
たまご1個	17円	75
牛乳100ml	20円	67
シュガースティック3本	8円	57
オリーブオイル小さじ1	7円	42
合計	102円	552カロリー

昼食：そうめん

夏の定番そうめん。昨日も食べましたが今日も食べます。薬味はネギのみで頂くことに。

十分美味しいですね。

業務スーパーに足を運んだのですが、そうめんやひやむぎなどの特設コーナーが撤去されていました(;’∀’)

もう8月も終わるから在庫がないのか、たまたま売り切れているだけなのか、そうめんの備蓄が少ないので購入できなかったのが痛いです。

食材	金額	カロリー
そうめん2束	38円	670
ネギ少量	14円	0
昆布つゆ25cc	10円	37
合計	62円	707カロリー

夕食：ベーコンエッグトースト

朝フレンチトーストで、夜ベーコンエッグトーストです。トーストは麺類に比べるとカロリーが低いので腹持ちが物足りないのですが、食材も使っていかないといけないのでチョイスです。

前回ほど固焼きではなくなりましたが、黄身は固まってしまいました。もう少し加熱調整が必要ですね。

ベーコンを1枚減らしてみました。結果コーヒー込みで90円におさまっています。悪くない・・・でも323カロリー、夜ってすごくお腹減るんですよね。物足りないです(;’∀’)

食材	金額	カロリー
食パン1枚	25円	156
ベーコン2枚	20円	31
たまご1個	17円	75
オリーブオイル小さじ1	7円	42
塩少々	1円	0
コショウ少々	1円	0
コーヒー	16円	0
シュガースティック1本	3円	19
合計	90円	323カロリー

夜食：プロテイン

若干の空腹を満たすようにプロテインを飲みます。

これでも約100カロリーはあるので侮れません。

食材	金額	カロリー
ホエイプロテイン29g	33円	119
合計	33円	119カロリー

まとめ

理想の金額8円オーバーですが、頑張った方ではないでしょうか。

とはいえ、どこかで1日目と2日目のオーバー分を取り返さないといけないので、±0付近ではダメなんですけどね(;’∀’)

明日！明日頑張りまｓ

カロリーも昨日に引き続き2000いってません。やっぱり空腹を感じます(゜゜)

ちゃんとカロリーも狙いつつ料理お願いします。明日のあうるさん(〇v〇)ノ(バトンタッチ