30日間食費1万円以内【29日目】(〇v〇)
30日間を食費1万円以内に抑える企画29日目になります。
あうるさんのお気に入りのごはんのお供があります。それは、玉ねぎのスライスに鰹節を散らしてしょうゆをかけたサラダ？です。
これをご飯の上載せて食べるととても美味しいです。そこに卵の載せてしまえば最強なのではないでしょうか。
ということで、本日のメイン料理は好きなものを組み合わせつつ予算を抑えた【玉ねぎ鰹節卵かけご飯】になります(゜゜*)
この組み合わせはやったことが無いのですが、きっと美味しいはずです。
↑1日目の内容になります。企画の大まかなルールも載せているので気になる方はご覧ください(〇v〇)
それでは29日目、いってみましょう(〇v〇)
一服：コーヒー
朝一、コーヒーを飲んで目を覚まします(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ネスレクラシックブレンド2g | 4円 | 0 |
| スティックシュガー1本 | 3円 | 19 |
| 合計 | 7円 | 19カロリー |
朝食：玉ねぎ鰹節卵かけご飯(+みそ汁)
玉ねぎのスライスを作ります。この際、スライスを1分ほど水につけて辛みを取りましょう。
ごはんにまず玉ねぎスライスを載せます。その上から鰹節を半パックふりかけてしょうゆをかけていきます。(鰹節がしょうゆを吸ってくれます)
真ん中にくぼみを作り卵を割り入れて、残りの鰹節をかけて、しょうゆをかけたら完成です。
卵を少しずつ崩しながら食べましょう。
お味の方はもちろん美味しいです。
玉ねぎのシャキシャキ感と卵のトロトロ感は合いますね。今まで組み合わせたことがないのが不思議なくらい合います(゜゜*)
みそ汁も付けて84円の503カロリーになります。予算以内で且つ500カロリー越え、良いですね。
おすすめできる一品になりました(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ごはん0.7合 | 36円 | 358 |
| 玉ねぎ1/4個 | 8円 | 21 |
| たまご1個 | 17円 | 75 |
| しょうゆ小さじ2 | 12円 | 16 |
| 即席みそ汁 | 11円 | 33 |
| 合計 | 84円 | 503カロリー |
昼食：すいとんにゅうめん
前回作ったすいとんが余っているので、最後の1束になったそうめんと組み合わせてにゅうめんにします。
お腹は膨れるのですが、やっぱりすいとんの感じがいまひとつ・・・。
頑張って食べきりました(笑)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| そうめん1束 | 19円 | 335 |
| すいとん作り置き | 56円 | 258 |
| 合計 | 75円 | 593カロリー |
一服：はちみつ湯
はちみつ湯で一息つきます(゜゜)
コーヒー・はちみつ湯と、あともうひとつくらい10円以内の飲み物を見つけたかったですね。
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| はちみつ大さじ1 | 6円 | 44 |
| お湯180ml | 0円 | 0 |
| 合計 | 6円 | 44カロリー |
夕食：ツナマヨうどん
茹でたうどんに40gのツナフレークを載せて、マヨネーズをかけただけの簡単な一品。
以前ツナマヨかけご飯をやったことがあったので、それに近い味だろうなと思って食べてみたのですが、予想外に美味しいです。
うどんがツルツルしているからかとても食べやすいです。サラダパスタ？(ツナとマヨネーズと野菜とパスタを混ぜたもの)とでもいうのでしょうか。あれに近いものを感じます。
これは明日も食べるかもしれません(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| 冷凍うどん | 32円 | 227 |
| ツナフレーク40g | 33円 | 108 |
| マヨネーズ大さじ1 | 12円 | 80 |
| 合計 | 77円 | 415カロリー |
一服：コーヒー
ブログを書きながらコーヒーを飲みます(゜゜)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ネスレクラシックブレンド2g | 4円 | 0 |
| スティックシュガー1本 | 3円 | 19 |
| 合計 | 7円 | 19カロリー |
夜食：プロテイン
いつもの軽い筋トレをしてプロテインを飲みます(゜゜)
体重が1kg増えていました。今回の企画で体重を落とすかなと少し心配していたのですが、問題なさそうです。(この生活を3ヵ月や半年、1年となってくると分かりませんが)
| 食材 | 金額 | カロリー |
|---|---|---|
| ホエイプロテイン29g | 33円 | 119 |
| 合計 | 33円 | 119カロリー |
まとめ
★29日目の食費289円＋サプリ33円=322円
★29日目のカロリー：1712カロリー
★残り1日、残金557円★
本日の支出は322円でした。11円分抑えることができました。
カロリーは1712でした。2000を超える日は滅多になかったですね(;’∀’)
いよいよ残り1日となりましたっ。
残金が559円になります。明日の夕飯は焼き魚です。何の魚にするかは当日スーパーに行って決めます。
最初は1000円ぐらい余裕ができるんじゃないかと思っていたのですが、毎日何か新しいものを食べるというルールだったこともあり、そこまでお金は余りませんでしたね。
最終日、宴とまではいきませんが、焼き魚とごはんとみそ汁の一汁一菜で締めくくりたいです(゜゜*)
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